ledifha.com – JAKARTA – Kasus Mpox alias cacar monyet sedang menghantui beberapa negara, tiada terkecuali Indonesia. Karena itu, penting bagi publik untuk menjaga kemampuan fisik agar terhindar dari penularan Mpox.
Selain menghindari sumber penularan sebagai pencegahan infeksi, Anda juga perlu meningkatkan imunitas tubuh agar tiada mudah terpapar virus, termasuk virus Mpox.
Berikut beberapa makanan dan juga minuman yang tersebut bisa saja Anda konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari paparan virus serta penyakit, menyampaikan dari berbagai sumber.
1. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang miliki zat vitamin C sangat tinggi. Dengan terpenuhinya keperluan vitamin C, daya tahan tubuh pun akan semakin optimal. Pasalnya, vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang digunakan bertugas melawan patogen faktor infeksi di tubuh.
2. Bayam
Bayam kaya akan zat besi, vitamin C, juga pencegah oksidasi yang dimaksud baik untuk peredaran darah dan juga menjaga dari anemia. Sayur bayam bisa jadi dikonsumsi pada bentuk tumisan atau jus dengan buah seperti jeruk.
3. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin A, C, juga E, juga banyak pencegah oksidasi yang dimaksud menguatkan sistem kekebalan tubuh. Brokoli sebaiknya dimasak sebentar untuk menjaga zat nutrisinya.
4. Kacang serta Biji-bijian
Kacang-kacangan serta biji-bijian dapat menjadi camilan sehat bagi sistem imunitas. Keduanya mengandung banyak nutrisi yang juga membantu Anda memenuhi keperluan gizi harian. Sebut sekadar kacang almond yang tersebut mengandung vitamin E juga vitamin B, juga mempunyai kegunaan prebiotik yang penting bagi bakteri baik peningkat imunitas.
Selanjutnya, kacang kenari atau walnut miliki khasiat antiperadangan oleh sebab itu mengandung asam lemak omega-3 juga meningkatkan daya tahan tubuh berkat vitamin B6.
Untuk biji-bijian, biji bunga matahari lalu biji labu mengandung vitamin E, vitamin B, lalu mineral, seperti zat besi, magnesium, zink, dan juga tembaga.
5. Jahe
Jahe baik untuk menjaga daya tahan tubuh, khususnya pada waktu musim hujan. Jahe sanggup dikonsumsi di bentuk makanan atau minuman untuk menjaga tubuh masih hangat dan juga menghurangi risiko sakit seperti flu kemudian batuk. Jahe juga membantu menekan kadar steroid yang mana berlebihan.
6. Yogurt
Yogurt merupakan asupan penambah kekebalan yang digunakan baik untuk saluran pencernaan. Mengonsumsi yogurt bisa saja menjaga pencernaan tetap memperlihatkan sehat serta mengurangi sembelit.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung flavonoid, pencegah oksidasi yang tersebut hebat untuk mengurangi penyakit ringan seperti flu kemudian batuk. Teh hijau bisa jadi dikonsumsi 2-3 cangkir setiap hari, dengan tambahan jeruk lemon atau daun mint untuk variasi rasa.
8. Kunyit
Kunyit mengandung curcumin yang mana sanggup mengempiskan peradangan kemudian membantu mengobati osteoartritis dan juga artritis reumatoid. Kunyit juga membantu menghurangi kecacatan otot akibat cedera olahraga.
9. Kerang-kerangan
Kerang mengandung zinc yang diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis kerang yang dimaksud mengandung zinc tinggi adalah kepiting, remis, lobster, kemudian kerang. Namun, konsumsi zinc yang dimaksud berlebihan bisa saja menghambat fungsi sistem kekebalan tubuh.
10. Salmon
Salmon merupakan jenis ikan yang kaya akan manfaat. Kandungan omega-3 pada ikan ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh menjadi lebih lanjut optimal.
Selain imun tubuh, omega-3 juga sangat baik untuk menjaga kemampuan fisik jantung juga otak. Anda sanggup mengolah ikan salmon dengan cara dipanggang agar manfaatnya dirasakan.