ledifha.com – JAKARTA – Jalan kaki , aktivitas fisik yang mana mudah namun efektif, ternyata memiliki segudang khasiat bagi kemampuan fisik tubuh. Selain mudah dilaksanakan serta tidak ada memerlukan peralatan khusus, berjalan kaki juga dapat menjaga dari berbagai macam penyakit.
Setidaknya ada tujuh penyakit yang digunakan mampu dicegah dengan jalan kaki. Dengan melakukan jalan kaki secara rutin, Anda tidak ada cuma dapat menjaga dari penyakit tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Untuk hasil optimal, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, lima hari di seminggu, lalu menggabungkannya dengan pola makan yang digunakan sehat dan juga gaya hidup aktif. Rutin jalan kaki juga sanggup menjaga kemampuan fisik mental.
Berikut adalah penyakit yang tersebut sanggup dicegah dengan jalan kaki dilansir dari Health Line, Rabu (28/8/2024).
7 Penyakit yang dimaksud Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki
1. Penyakit Jantung Koroner
Jalan kaki dapat membantu menghurangi risiko penyakit jantung koroner, yang tersebut disebabkan oleh penyumbatan pada arteri jantung. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan juga menurunkan kadar lipid jahat pada tubuh.
Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kemampuan fisik jantung serta mengempiskan risiko serangan jantung.
2. Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang tersebut disebabkan oleh ketahanan insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif. Jalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan juga membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih banyak baik.
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu menjaga dari atau menjalankan hiperglikemia tipe 2, khususnya apabila dikombinasikan dengan pola makan sehat.