ledifha.com – JAKARTA – Memilih kedudukan tidur yang baik dapat berperan penting di menjaga kemampuan fisik jantung. Tidur miring ke kiri dianggap sebagai sikap terbaik untuk kebanyakan orang, teristimewa mereka yang tersebut memiliki permasalahan jantung.
Aspek Kesehatan jantung adalah salah satu aspek penting yang mana harus dijaga pada hidup sehari-hari. Selain pola makan yang tersebut sehat serta aktivitas fisik, tempat tidur juga dapat berperan di menjaga kebugaran jantung.
Namun, penting untuk mempertimbangkan kondisi kemampuan fisik individu kemudian berkonsultasi dengan profesional medis untuk menemukan tempat tidur yang paling sesuai dengan kebutuhan. Mempertahankan postur tidur yang digunakan baik tidak ada hanya sekali mengupayakan kemampuan fisik jantung tetapi dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Berikut adalah lima kedudukan tidur terbaik yang dapat menyokong kebugaran jantung dilansir dari Times of India, Hari Sabtu (7/9/2024).
5 Tempat Tidur yang Baik untuk Aspek Kesehatan Jantung
1. Tidur Miring ke Kiri
Tidur miring ke kiri adalah salah satu sikap tidur yang mana paling direkomendasikan untuk kemampuan fisik jantung. Kedudukan ini membantu mengempiskan tekanan pada jantung akibat gravitasi membantu sirkulasi darah lebih tinggi mudah kembali ke jantung.
Selain itu, tidur miring ke kiri juga dapat membantu meringankan gejala refluks asam lambung, yang digunakan banyak dialami oleh penderita penyakit jantung. Kedudukan ini juga disarankan bagi ibu hamil sebab dapat meningkatkan aliran darah ke janin.
2. Tidur Telentang
Tidur telentang, atau kedudukan terlentang, juga dianggap baik untuk kemampuan fisik jantung. Dalam sikap ini, kepala, leher, dan juga tulang belakang berada pada sikap netral, yang dapat menghindari nyeri leher dan juga punggung. Bagi merekan yang digunakan menderita sleep apnea, tidur telentang dengan kepala yang mana ditinggikan sedikit dapat membantu menjaga jalan napas tetap memperlihatkan terbuka.
Hal yang dimaksud penting untuk menghurangi beban pada jantung. Namun, kedudukan ini mungkin saja tidaklah cocok bagi penderita sleep apnea berat atau merekan yang tersebut mempunyai permasalahan dengan refluks asam lambung.