ledifha.com – JAKARTA – Ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang tersebut baik meskipun kandungannya tidaklah setinggi ikan laut. Mengonsumsi ikan air tawar yang mana kaya akan omega-3 dapat memberikan berbagai khasiat kesehatan.
Termasuk meningkatkan kemampuan fisik jantung, otak, mata, dan juga kulit, dan juga menghurangi peradangan juga mengupayakan kebugaran mental. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang tersebut penting untuk kebugaran tubuh.
Asam lemak ini tidaklah dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan. Ikan dikenal sebagai sumber utama omega-3, khususnya ikan laut. Namun, ada juga beberapa jenis ikan air tawar yang tersebut kaya akan omega-3.
Dengan memilih ikan segar dan juga cara memasak yang dimaksud tepat, Anda dapat memaksimalkan faedah omega-3 dari ikan air tawar untuk kesehatan. Berikut adalah ikan air tawan yang tersebut mengandung omega-3 dilansir dari Health Shots, Akhir Pekan (25/8/2024).
5 Ikan Air Tawar yang mana Mengandung Omega-3
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang digunakan paling populer di tempat berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini memiliki komposisi omega-3 yang tersebut cukup tinggi, meskipun tidaklah sebanyak ikan laut.
2. Ikan Lele
Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun pada total yang digunakan lebih besar sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan serta berbagai dikonsumsi dalam berbagai daerah.
3. Ikan Mas
Ikan mas merupakan salah satu ikan air tawar yang mana kaya akan omega-3. Ikan ini berbagai dibudidayakan kemudian mudah ditemukan dalam pasar-pasar ikan.
4. Ikan Patin
Ikan patin memiliki komposisi omega-3 yang dimaksud baik untuk kesehatan. Ikan ini juga mudah dibudidayakan lalu cukup populer di tempat Indonesia.