Ledifha.com – JAKARTA – Makanan tinggi protein untuk diet sangat beragam. Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang mana diperlukan oleh tubuh, khususnya ketika menjalani acara menurunkan berat badan.
Protein bukan hanya saja membantu memperbaiki dan juga memulai pembangunan jaringan tubuh, tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih besar lama, yang membantu mengontrol nafsu makan. Diet tinggi protein dapat menggalang penurunan berat badan dengan menjaga massa otot dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.
Pastikan untuk mengimbanginya dengan olahraga teratur juga pola makan seimbang untuk hasil yang tersebut optimal. Berikut adalah daftar makanan tinggi protein untuk diet dirangkum dari berbagai sumber, Hari Jumat (11/10/2024).
7 Makanan Tinggi Protein untuk Diet serta Cara Konsumsinya
1. Dada Ayam
Dada ayam adalah sumber protein yang mana sangat populer, teristimewa di tempat kalangan merekan yang mana sedang diet. Dalam 100 gram dada ayam tanpa kulit, terdapat sekitar 31 gram protein dengan lemak yang mana sangat rendah.
Dada ayam juga rendah kalori, sehingga membantu mengontrol asupan kalori harian. Anda bisa saja memanggang atau merebus dada ayam untuk menu makan siang atau di malam hari yang dimaksud sehat.
2. Tahu serta Tempe
Siapa sangka olahan dari kacang kedelai satu ini menyimpan banyak komposisi tinggi protein di tempat dalamnya. Tempe dan juga tahu adalah salah satu makanan tradisional Indonesia yang dimaksud kaya akan protein. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein.
Tempe serta tahu terbuat dari fermentasi kacang kedelai, sehingga juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk pencernaan. Makanan ini sanggup diolah dengan cara dipanggang, ditumis, atau dijadikan komponen utama di berbagai masakan sehat.
3. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang mana paling mudah ditemukan. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein serta banyak vitamin esensial. Selain itu, telur kaya akan asam amino esensial yang mana diperlukan tubuh untuk berbagai fungsi biologis.