Ledifha.com – JAKARTA – Penderita diabetes mellitus perlu memperhatikan asupan makanan yang tersebut ingin merek konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki zat gula yang digunakan cukup tinggi sehingga bukan disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes mellitus .
Kandungan gula yang dimaksud tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan serta mengonsumsi buah dengan makanan lain yang tersebut mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang digunakan sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah total terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang mana kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tiada aman bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya sekali setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang mana sebaiknya bukan dikonsumsi penderita hiperglikemia secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka miliki indeks glikemik (GI) yang digunakan cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang dimaksud bukan boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini dikarenakan nanas mengandung glukosa pada total yang digunakan sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang lengket berasal dari zat gulanya yang dimaksud tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh oleh sebab itu itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki komposisi gula kemudian serat yang mirip dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dimaksud dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang tersebut berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang tersebut harus dihindari oleh penderita diabetes mellitus untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh zat gula dan juga karbohidrat yang digunakan tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat juga 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh lantaran itu, penderita hiperglikemia disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menjaga dari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang digunakan tinggi gula kemudian karbohidrat, identik seperti anggur. Karena alasan ini, penderita diabetes mellitus harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa miliki total komposisi gula yang mana sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan zat gula tertinggi yang dimaksud kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menurunkan konsumsi buah ini jikalau Anda menderita diabetes.