Ledifha.com – Rutinitas latihan Mike Tyson sangatlah intens serta bervariasi. Fokusnya tak hanya sekali pada latihan tinju, tetapi juga pada kebugaran fisik secara keseluruhan melalui latihan lari, senam, dan juga latihan kardio. Rutinitas latihan seperti ini menunjukkan dedikasi dan juga kerja keras yang luar biasa dari individu atlet profesional.
Mike Tyson adalah salah satu nama paling terkenal di sejarah tinju, baik akibat prestasi olahraganya maupun kontroversinya dalam luar ring. Dia adalah juara dunia kelas berat tak terbantahkan dari tahun 1987-1990 kemudian mengungguli 19 pertarungan profesional pertamanya dengan KO.
Tyson adalah orang atlet yang Tangguh, cepat, kuat, mengintimidasi kemudian memiliki fisik yang digunakan sangat bagus. Apakah itu berkat kecintaannya pada latihan? Sepanjang kariernya sebagai petinju profesional, Iron Mike dikenal sebagai atlet yang gemar berlatih dalam puncak kariernya.
Tyson bahkan banyak menginspirasi banyak orang untuk melakukan latihan. Jenis latihan fisik yang menitikberatkan pembentukan ototnya seperti push-up, pull-up, serta squat.
Mengutip data Gravity Fitness, pada puncak kariernya, Tyson banyak menghabiskan lebih tinggi dari 50 jam seminggu untuk berlatih. Dimulai dari pukul 04.00 hingga 21.00.
Rutinitas latihannya kira-kira seperti ini:
Pukul 04.00: Peregangan
Pukul 04.30: Lari sejauh 3-5 mil serta jalan kaki beberapa mil
Pukul 12.00: Sparring, latihan keterampilan menggunakan mitt, pad, atau slip bag
Pukul 13.00: Latihan calisthenics
Pukul 15.00: Latihan keterampilan tinju lalu memukul heavy bag
Pukul 15.30: Lompat tali dan juga latihan otot
Pukul 17.00: Latihan otot
Pukul 21.00: Pemulihan berpartisipasi dengan bersepeda statis
Calisthenics adalah jenis latihan fisik yang menggunakan berat badan sendiri sebagai beban, seperti push-up, pull-up, serta squat. Latihan ini sangat efektif untuk memulai pembangunan kekuatan, daya tahan, dan juga fleksibilitas.
Dari beberapa latihan yang dimaksud digelutinya, penggemar tinju pasti penasaran berapa kali Tyson melakukan push up? Push-up merupakan latihan bodyweight yang tersebut fokus pada menguatkan otot-otot tubuh bagian berhadapan dengan kemudian memberikan beberapa orang faedah Kesehatan. Latihan ini sangat fleksibel serta mampu disesuaikan dengan berbagai tingkat kesulitan. Tyson dilaporkan melakukan 500 push-up setiap hari.