Ledifha.com – JAKARTA – Pemulihan tubuh setelahnya berolahraga sangat penting juga itulah sebabnya Anda harus mengisi ulang tenaga dengan makanan yang dimaksud tepat, yang akan membantu perbaikan otot.
Namun, sejumlah orang bingung dan juga bukan tahu camilan yang dimaksud tepat usai berolahraga. Padahal, ada sejumlah pilihannya. Dikutip star insider, berikut ide camilan sehat usai berolahraga.
Camilan Baik usai Berolahraga
1. Sereal serta buah
Kombinasi karbohidrat serta protein meyakinkan perbaikan jaringan otot juga pengisian ulang energi, itulah sebabnya sereal serta buah sangat ideal untuk dikonsumsi usai berolahraga.
2. Tuna wrap
Campur sekaleng tuna dengan sedikit yogurt Yunani rendah lemak, jus lemon serta sedikit mustard. Ambil tortilla lalu segera susun bungkusnya.
3. Smoothie kunyit
Setelah berolahraga, tubuh lelah serta meradang, itulah sebabnya tubuh membutuhkan sesuatu yang digunakan bersifat basa dan juga anti-inflamasi, seperti kunyit. Pisang, jahe, susu almond lalu kunyit menjadi kombinasi terbaik.
4. Protein popcorn
Taburkan sekantong kecil popcorn rendah lemak atau bebas lemak dengan sedikit protein whey pasca dikeluarkan dari microwave kemudian aduk hingga tercampur.
5. Ubi jalar
Ubi jalar adalah makanan yang digunakan relatif rendah kalori kemudian kaya akan vitamin juga nutrisi, termasuk vitamin B6, C, D, zat besi, magnesium juga kalium.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein serta lemak sehat yang tersebut baik. Pistachio juga kaya akan kalium, elektrolit yang dimaksud hilang pada waktu berkeringat.
7. Telur kemudian hummus
Taburi semangkuk kecil hummus dengan telur rebus yang digunakan dibelah dua untuk camilan yang kaya prote Hummus adalah hidangan khas Levant sebagai bubur, saus cocol atau semacam selai gurih yang tersebut dibuat dari kacang Arab giling yang tersebut dicampur tahini, minyak zaitun, sari perasan limau, garam dan juga bawang putih.
