Vitamin D Jadi Kunci Penting Mengatasi Nyeri Otot, Bisa Makan Telur atau Ikan Tuna

Photo of author

By Daliyah Ghaidaq

Ledifha.com – JAKARTA – Nyeri otot merupakan keluhan umum yang memengaruhi orang-orang dari segala usia lalu gaya hidup.

Masalah nyeri otot biasanya akibat latihan yang tersebut intens, cedera atau kondisi kronis, menemukan kelegaan adalah prioritas bagi berbagai orang.

Dikutip marca, beberapa penelitian mulai menunjukkan nutrisi tertentu yang digunakan dapat memainkan peran penting pada menurunkan rasa sakit dan juga nyeri ini, yakni vitamin D.

Vitamin D adalah vitamin yang digunakan larut di lemak yang penting untuk berbagai fungsi pada tubuh manusia.

Vitamin ini paling dikenal oleh sebab itu perannya pada kemampuan fisik tulang akibat membantu mengatur kalsium serta fosfor pada tubuh. Namun, fungsinya lebih besar dari itu; vitamin D juga terlibat di modulasi sistem kekebalan tubuh lalu memiliki efek anti-inflamasi.

Beberapa makanan yang dimaksud kaya akan vitamin D, termasuk ikan berlemak, seperti salmon atau tuna, hati, telur dan juga produk-produk susu yang digunakan difortifikasi.

Beberapa penelitian terkini sudah pernah mulai menyelidiki hubungan antara kadar vitamin D dan juga nyeri otot. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of Pain Research menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah tambahan kemungkinan besar mengalami nyeri otot kronis.

Para peneliti menyarankan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan peradangan serta kecacatan otot yang mengakibatkan peningkatan nyeri.

Penelitian lain yang tersebut dijalankan oleh para peneliti pada Universitas Boston menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu mengempiskan nyeri otot pada orang dengan kekurangan vitamin D.

Peserta yang mana menerima suplemen menunjukkan penurunan yang mana signifikan pada tingkat nyeri dia pasca beberapa minggu pengobatan.

Leave a Comment